有充分的睡眠，才能消除疲勞，精神飽滿，開始第二天的活動(dòng)，尤其是好幾天行程的野外活動(dòng)，更需要充足的睡眠。必須訓(xùn)練自己，養(yǎng)成在野外安眠的習(xí)慣。
1. 避免潮濕:收集樹枝,排列整齊,上面放枯葉或雜草,使休息平面與地面形成隔潮空隙。當(dāng)然使用發(fā)泡聚亞胺酯防潮墊也是很好別的辦法。
2.保持體溫:穿上保暖性、御寒性高的衣服；攝取高熱量的食物，如糖類、巧克力等。
3.使用睡袋：睡袋可卷成枕頭大小攜帶，非常方便，展開后，身體鉆入袋中，能斷絕冷空氣進(jìn)入，體熱也不易損失，使用非常方便。睡袋的種類有媽咪式、信封式等。
4.預(yù)防蟲害：山中的蚊蟲比較多，所以應(yīng)當(dāng)選擇帶有細(xì)密蚊帳紗的帳篷。在濕熱林地，最好用驅(qū)蚊藥水涂抹全身，在沒有驅(qū)蚊藥物的情況下，可以在帳篷內(nèi)用艾草來(lái)熏蚊喜蟲，效果不錯(cuò)。萬(wàn)一被蜈蚣、蚋、虻蟲咬傷的話，趕快用阿摩尼亞水或軟膏來(lái)冷敷。
5.制作保溫床：露營(yíng)時(shí)，如果有同伴因?yàn)槭芎?，我們就要為其取暖。在沒有墊子的情況下，可將營(yíng)火熄滅，再鋪上一層?xùn)|西，就成了理想的保溫床。沒有條件制作保溫床的情況下，可將水壺灌滿熱水后，放在病人的體側(cè)；也可以選擇大小適中的石子，放在營(yíng)火里加熱，熱后用布包好，放在病人體側(cè)，保溫效果更好。